Bağımlı ilişkiden kurtulma yolları

Iliskinizin kötü gittiginin farkindasiniz ama bir türlü o 'son karari'veremiyorsunuz... Ne kendinizi, ne de esinizi yipratin. Iste uzmanlardan bagimli iliskiyi bitirme reçetesi

Kötü bir iliskiyi sürdürme kararini etkileyebilecek birçok faktör sayilabilir: Maddi bagimlilik, ayni evi paylasmak, çocuklar üzerindeki olasi etkiler ve diger insanlardan gelebilecek tepkiler gibi... Ama uzmanlar kötü iliskiyi devam ettirmeye çalismanin çogu kez psikolojik nedenlere dayandigini belirtiyor. "Ask sonsuza dek sürer", "Bir iliskiyi bitirirsen bir ise yaramiyorsun demektir", "Yalniz kalmak korkunç bir seydir", "Kimseyi incitmemelisin" gibi ögrenilmis sosyal mesajlar ya da "Bir daha baska birini bulamayacagim", "Yeterince çekici ya da ilgi çekici biri degilim", "Eger çok ugrasirsam bu iliskiyi kurtarabilirim" gibi inançlar bu konudaki kararlarimizda büyük rol oynuyor. Psikologlar iliskiyi bir çesit bagimlilik, 'muhtaç olma' duygusu ile yasamaktansa, kesip atmanin çok daha dogru olacagini belirtiyor.

Robin Norwood, "Women Who Love Too Much" (1985) adli kitabinda bagimli iliskilerin üstesinden gelmek için on asamali bir plan öneriyor:

1. Bagimli iliski biçiminden kurtulmayi hayatinizdaki en öncelikli konu olarak görün.

2. 'Bencil' olun, yani kendi ihtiyaçlarinizin karsilanmasini daha etkin bir biçimde saglamaya çalisin.

3. Kisisel sorunlarinizla ve yetersizliklerinizle cesaretle yüzlesin.

4. Kendinizle ilgili ihtiyaçlarinizin üzerine egilin.

5. Baskalarini yönetmekten ve kontrol etmekten vazgeçin; kendi ihtiyaçlariniz üzerine egilmekle, baskalarini degistirmeye çalismak yoluyla güven duygusunu aramayi birakabileceksiniz.

6. Ruhsal dünyanizi gelistirin, ör: size neyin huzur getirdigini bulun ve ona belli bir zaman dilimini ayirin.

7. Iliski oyunlarinda 'takili' kalmamayi ögrenin; kendinizi içinde bulabileceginiz tehlikeli rollerden kaçinin, örnegin: 'kurtarici' (yardimci), 'takipçi' (suçlayici), 'kurban' (çaresiz)...

8. Sizi anlayacak ve size destek olacak bir destek grubu bulun..

9. Kendi tecrübelerinizi ve ögrendiklerinizi baskalariyla paylasin.

10. Profesyonel yardim almayi düsünün.